最近看了個節目
談到了減重這門現代人必修的課程
減重方法百百種
但就不外乎是少吃多運動
so......我看到的聽到的也是!!我自己也是這樣做
只是最近自己生活作息滿差的!痘痘長不停就是了!!
就把看到的東西大概做個整理和大家分享一下囉
飲食控制法:
三餐定時吃:也就是盡量讓自己的飲食習慣定時!不要今天七八點吃早餐!中午正常吃!晚餐六點吃
明天變成把早餐和午餐變成早午餐吃!把晚餐當宵夜吃!這樣就是不正常!!把吃東西的
時間盡量的就按在同一個時間就對囉!!
早餐必定吃:早餐是一天活力來源!不吃早餐~血糖會降低~會一整天心情低落沒精神!!so..吃早餐是一定要的啦
晚餐別晚吃:呼應第一條的三餐定時吃!晚餐過後通常再隔沒多久就是我們一天休息時間!要是太晚吃
會因為我們的腸道已經到了休息時間~而把吃下的東西囤積在體內!久而久之就變成脂肪
這樣長久下來對內臟也是個大負擔!如果真的晚吃就吃少一些最好保持在睡前三小時
停止進食囉!!!
生活作息要正常:
這是最重要的!在減重的過程中~很重要的當我們在實施少吃多運動時!需要長時間持之以恆
來配合我們的減重計畫!而把每天的作息固定下來更是第一要務!假設你天天晚睡(敖夜容易胖)
又沒法早起吃早餐!那就會打亂一整天的規畫!就無法把減重計畫持續下去!當然減重效果
就會事倍功半囉!!像我就是常常晚睡!也造成痘痘的問題!這也是我持續要改進的!!
接下來就是運動啦!!運動的話通常要搭配的是"有氧運動"
如:游泳!快走騎腳踏車!慢跑這類的運動!
那什麼叫做有氧運動!就是要長時間而不激烈的運動!因為通常要燃燒到我們身上的脂肪時~都需要半小時以上!
所以!就這樣來講~我們所可以搭配的運動就像我剛講的那些運動!是最有效果的唷!!!
反正呢!減重這門課!
要的就是持之以恆!有信心有耐心!更重要的!是那股想要瘦的念力!!!
我自己常覺得!只要找到想要的減重目標!而朝着那目標前進~加上那股必定成功的念力!那一定會成功滴!!
共勉之囉!
